jakie bialko

Wrzuć ankietę działu jak wszyscy Szybciej coś z saa bym wrzucił w delikatnej dawce 1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: 3100 kcal -białko: 120g -węglowodany: 387 g -tłuszcz: 120 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: -białko: mięsa i mleko -węglowodany: pieczywo itd -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase + cardio 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] tluszcze reszta kalorii tak, aby powoli chudnac (oczywsicie ze zdrowych zrodel) -------------------------------------------------- ok rozumiem co do bialek i ww, a od jakiego poziomu tluszczy proponujesz zaczac?? I np. jakie to zdrowe zrodla ?? ----------------------------------------------------- jesli przez 2 tygodnie tak ustalisz poziom [...]

Nie jestem co prawda specjalistą ale napiszę Ci w skrócie jakie jest moje zdanie do tego tematu. Jeżeli chcesz zgubić nieco tkanki tłuszczowej to działania musisz przede wszystkim rozpocząć od wyliczenia swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego a następnie ułożyć rozsądny plan żywieniowy. Przeczytaj sobie temat "Pierwsza redukcja - [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: 6/7 posiłków -białko: 2g -węglowodany: 5.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x turanabol 1x enen galaniki na hura 10tyg 8. TRENING:3x w tyg fbw 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]

[...] cykl stracil by na mocy bez kicka ?Gdyz zakupic bd mogl ja za miecha a chcialbym wystartowc juz w tym tyg =D z supli dorzucam bialko zmieszane z duza iloscia platkow owsianych , gainerka , bcaa no i dieta tez jest ! jakie suple sa wskazane po zakonczeniu cyklu? dodam ze puszka nitrobolon2 i cm3 czeka w pogotowiu :P bylbym wdzieczny za odp

Wstawiam obowiązkową ankietę oraz ponawiam moją wypowiedz: Kiedyś na forum wstawiałem wyniki lh i fsh i wyszły dobrze bo próbowałem rozwiązać swój problem z tym działaniem na mnie teścia którego jak pisałem nie czułem nigdy jak większość ludzi. Znajdę te tematy i wstawię jak coś tutaj. Niestety lh i fsh nie badałem, wyników testa nie mam przed [...]

Jezeli chodzi o diete to bedzie bialko: 2,5-3, wegle: 4-5... Srodki jakie stosowalem do tej pory napisalem ze troche tego bylo, ale zeby uscislic: meta, wino, deca, npp, bold, tren, testy mixy, testy prop i enan. Tutaj nie chodzi o to ze nie mam kompletnego pojecia co wziasc, poprostu nie mam jakiegos fajnego pomyslu. Mam ochote sprobowac anavaru, [...]

[...] i bylo troszke lepiej ... a masa szła z problemem nawet na suplach ?! i wiekszosc w brzuch ... a u mnie spalanie tluszczu idzie opornie ... nawet bardzo ... moze jakies rady jeszcze co do tego ... (do allen662) własnie siedze na przerwie juz poltorej tygodnia miałem zrobic 2 tygodnie ale sadze ze moze sie pzedluzyc do 3:) chce [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 70 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: chudo ;) BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6 m-cy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3-4 razy wtygodniu 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: n/d 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

kreta+hmb+mutant mass 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3xsplitt 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 15% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] żadnej diety. Szperałem po Forum i znalazłem wskazówki jak napisac diete. Napisałem taką dla siebie ale nei wiem czy to jest dobrze. Prosił bym o poprawienie błędów jakie popełniłem pisząc poniższą diete. Dieta: Poniedziałek: 1) 7:30 Śnidadanie: Mleko 1.5% + Płatki śniadaniowe + 2 kromki chleba razowego + szynka z indyka + herbata z [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni jest wyżej opisany 8. TRENING: 4x w tygodniu spli,1x fbw siłowo 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

jednak chyba nie wystartuje z tym IFem z racji pracy, pracuje na dwie zmiany i na zmianie popoludniowej w oknie jedzenia akurat bym pracowal wiec nie mialbym jak dostarczyc kalorii, zostaje tradycyjna dieta ewentualnie przeplatanie tydzien IF tydzien tradycyjnej diety. Mam jeszcze kilka pytan: 1. Jakie suplementy wlaczyc do redukcji chodzi mi [...]

[...] to mnie łapie. Każda zima to 4-8 tygodni przeleżanych w łóżku, ale wydaje mi się, że od treningów jest trochę lepiej, w tym roku było to tylko 3 tygodnie ;> I chyba tyle. Leków nie biorę żadnych, nauczyłem się żyć z alergią i tylko czasami dziwi mnie, jakie dziwne rzeczy wywołują u mnie objawy - np. niektóre zapachy do samochodów ;-p

Dieta sprawdza się od 3 miesięcy więc raczej jest ok. W skrócie to chudy twaróg, filety z kurczaka, ryż, płatki owsiane, tuńczyk,oliwa z oliwek i warzywa warzywa warzywa Białko czasami (ale rzadko) uzupełniam odżywką. Wracając do meritum. Zakupione suple: Olimp Thermo Speed Extreme Olimp BCAA Mega Caps Olimp HMB Mega Caps Olimp ZMA Olimp Omega 3 [...]

nie tędy droga spozywając mało kcal spowalniasz metabolizm,a tym samym utrate tkanki tłuszczowej.Mało bardzo o sobie napisałaś,jak jesz itd.Napisz też jakie te białko pijesz bo moze tutaj jest problem.Oraz czy jesteś na systemie żywieniowym IF ?

[...] chcesz schudnąć to zacznij od zapoznania się z tym: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Ułóż sobie dietę, z takimi produktami jakie Ci odpowiadają i wstaw tutaj a ludzie którzy mają widzę na ten temat ocenią, pomogą, powiedzą co poprawić. Pozdrawiam. Zmieniony przez - dirty44 w dniu 2011-02-18 [...]

epsze efekty przynosi wlasnie wegle+bialko przed a nie po treningu i sa na ten temat badania Są, i jest to prawda. Zatem jakie z tego wnioski należy wyciągnąć? Nie ćwiczyć nigdy na czczo. Jednak nie o tym jest ta bezsensowna dyskusja